Kräftigung & Dehnung: vom Fuß bis zum Kopf

Kräftigung:

- Wade


- Schienbein


- Oberschenkelvorderseite


- Oberschenkelrückseite


- Oberschenkelaußenseite


- Gesäß & Rückseite OS


- Bauch STABIL


Dehnung:

- Dehnungsbeginn


- Achillessehne


- Wade


- Oberschenkelvorderseite


- Oberschenkelrückseite


- Hüftbeuger


- Anspreizer


- Gesäß


Stabilisierung:

...unsere Übungen folgen in Kürze